MINDFULNESS

PRÁCTICA MEDITATIVA PARA VIVIR EN EL PRESENTE

 Mindfulness se puede traducir como Atención o Conciencia Plena.

La sociedad occidental actual se puede definir como la sociedad del “hacer continuo”, donde las personas saltan de una actividad a otra continuamente sin tiempo para vivir las experiencias de forma plena. La inmediatez y la necesidad de ocupar el tiempo con todo tipo de actividades lleva a la desconexión del momento presente y del propio ser que somos y de sus vivencias. 

Mindfulness o Conciencia Plena nos da la oportunidad de vivir el momento presente de forma consciente, con interés, aceptación y curiosidad

Mindfulness o Atención Plena es una práctica de introspección y desarrollo personal. Es la práctica y desarrollo de la atención en el momento presente y sus experiencias.

¿QUÉ ES MINDFUNESS O CONCIENCIA PLENA?

Es prestar atención a la experiencia del momento presente, con interés, curiosidad y aceptación. 

Es tanto una práctica meditativa, que consiste en la autorregulación de la atención momento a momento, como así también al estado de atención plena o de conciencia totalizadora sin juicio y sin reacción, al que se llega a través de la práctica, y que nos permite ser más conscientes de lo que sucede en el momento presente, tanto en nuestro interior como a nuestro alrededor.

¿Cuáles son sus orígenes?

Mindfulness es la palabra en inglés para designar a la Meditación Vipassana, una práctica budista proveniente de la tradición Tereada que tiene más de 2500 años. Comenzó a difundirse en Occidente en la segunda mitad del siglo XX y especialmente en los últimos años. Esta práctica es impulsada por los estudios científicos que dan cuenta de los efectos sobre la salud de los meditadores.

¿Qué nos aporta la práctica de Mindfulness?

• Nos ayuda a observar con aceptación con neutralidad las situaciones, emociones y pensamientos agradables y desagradables que surgen en el día a día sin reaccionar inmediatamente ante ellos.
• Nos ayuda a equilibrar y mwjoraar nuestra salud integra: física - psiquica - espiritual.
• Durante gran parte de nuestro tiempo nuestra mente se encuentra atrapada en pensamientos del pasado o del futuro, o en emociones desagradables, que nos preocupan y nos abstraen del momento presente. Recuerdos sobre lo que fue, y planificaciones o expectativas futuras sobre lo que será capturan nuestra atención facilitando un estado de preocupación y haciendo que no veamos lo positivo que emerge en el presente.
• Nos invita a ser conscientes de lo que sucede en el momento presente para, desde esa conciencia, enriquecer la experiencia, cambiar los hábitos disfuncionales y mejorar así nuestra calidad de vida. 
• Nos enseña cómo calmar tu mente y obtener mayores estados de bienestar, gestionar el estrés y la ansiedad, así como la auto-regulación emocional.

Opciones:

1. Talleres: encuentros de dos horas para quienes quieran tener un primer acercamiento a la práctica (Herramientas para la vida cotidiana) o trabajar un tema específico (Ansiedad)

2. Cursos: un curso básico de cuatro encuentros con frecuencia semanal para aprender y comenzar a cultivar el hábito de practicar mindfulness y un ciclo de profundización para explorar otros aspectos de la atención plena.

3. Encuentros de práctica: un espacio para quienes hayan completado el curso básico. Trabajaremos los obstáculos que hayan surgido al practicar y compartiremos una meditación grupal.